各種水果的營養成分
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營養
成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
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維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
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鉀
(毫克）
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纖維質
（克）
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量 |
25 |
93.0 |
418 |
8.0 |
100 |
0.3 |
營養
分析 |
西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
|
維生素A
（IU）
|
維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
|
量 |
38 |
89.0 |
50 |
81.0 |
150 |
3.0 |
營養分析 |
芭樂是相當良好的維生素C來源，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，更是一種天然的鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
|
維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
|
量 |
43 |
88.0 |
0 |
38.0 |
120 |
2.3 |
營養分析 |
柳橙含有大量的維生素C、鋅和葉酸，可以幫助孩子開胃整腸、加速傷口癒合，有效地預防感冒與壞血病。此外，還能協助鈣質、鐵質的吸收，有助於成長發育。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
|
維生素A
（IU）
|
維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
|
量 |
91 |
74.0 |
8 |
10.1 |
290 |
1.6 |
營養分析 |
香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒，還能使皮膚光滑細緻。不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
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維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
|
量 |
39 |
89.0 |
11 |
66.0 |
180 |
1.8 |
營養分析 |
草莓的維生素C含量相當豐富（大約是蘋果的十倍），還有豐富的有機酸，不但能夠增強孩子的抵抗力，還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
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維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
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量 |
46 |
87.0 |
17 |
9.0 |
40 |
1.4 |
營養分析 |
鳳梨有豐富的維生素Ｃ、鉀、錳和纖維質，可以幫助消化，還能促進鈣質吸收，有強化骨質的效果；而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助治療瘀腫、扭傷。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
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維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
|
量 |
34 |
90.6 |
0 |
17.0 |
70 |
1.0 |
營養分析 |
蓮霧富含水分，可以消暑止渴、解熱利尿，而且熱量不高，多吃也不用擔心發胖。而蓮霧也含有相當多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，預防孩子便秘的問題。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
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維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
|
量 |
50 |
86.0 |
13 |
2.1 |
100 |
1.6 |
營養分析 |
蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇，有效地預防心臟病和癌症。此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健孩子腸胃功能。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
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維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
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纖維質
（克）
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量 |
57
|
84.0 |
0 |
4.0 |
120 |
0.6 |
營養分析 |
葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
|
維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
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量 |
52 |
85.0 |
134 |
74.0 |
220 |
1.7 |
營養分析 |
木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素，可以保護眼睛，有助於腸胃功能。此外，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助消化，分解多餘的脂肪。 |
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營養成分 |
熱量
（卡）
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水分
（克）
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維生素A
（IU）
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維生素C
（毫克）
|
鉀
(毫克）
|
纖維質
（克）
|
量 |
35 |
90.0 |
5 |
26.0 |
100 |
1.1 |
營養分析 |
楊桃有相當多的水分，還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維他命B1、B2、C等營養素，可以幫助消化、生津止渴，還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。 |
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